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【健康メルマガ 今日のカロリー】 見本号 2003年7月某日
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人のふりみてわがふりただす。
健康は適正な食事と適当な運動から。
毎日配信される総カロリーと運動量をみながらあなたも健康な生活をめざしませんか？
ごはんは普通茶碗でさらっといっぱいがこのカロリーです。
グラム数で言えば５５グラム８０カロリーです。
味噌汁は具でカロリーが変化します。
また野菜は毎日食べた方がベストです。
ちなみに目玉焼きは卵一個。納豆は半分で下記のカロリーになります。
食べ過ぎず飲みすぎずがベストです………。
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【健康メルマガ 今日のカロリー】 見本号 2003年7月某日
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人のふりみてわがふりただす。
健康は適正な食事と適当な運動から。
毎日配信される総カロリーと運動量をみながらあなたも健康な生活をめざしませんか？
ごはんは普通茶碗でさらっといっぱいがこのカロリーです。
グラム数で言えば５５グラム８０カロリーです。
味噌汁は具でカロリーが変化します。
また野菜は毎日食べた方がベストです。
ちなみに目玉焼きは卵一個。納豆は半分で下記のカロリーになります。
食べ過ぎず飲みすぎずがベストです………。
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| 2003/7/6 | カロリー計算 | 日曜日 | 
|
||
| ２１００kcalまで可 | 体重−＞ | 66.2 | ＢＭＩ−＞ | 21 | |
| 食品 | 基礎カロリー | あり＝1 | 摂取カロリー | 分野 | |
| ご飯 | 262 | 1 | 262 | 朝食 | |
| 味噌汁 | 50 | 1 | 50 | 朝食 | |
| 納豆 | 46 | 1 | 46 | 朝食 | |
| 目玉焼き | 102 | 1 | 102 | 朝食 | |
| 煮付け | 85 | 1 | 85 | 朝食 | |
| レタス | 35 | 1 | 35 | 朝食 | |
| きんぴらごぼう | 54 | 1 | 54 | 朝食 | |
| ブロッコリー | 25 | 1 | 25 | 朝食 | |
| もずく | 1 | 1 | 1 | 朝食 | |
| つけもの | 8 | 1 | 8 | 朝食 | |
| 0 | 朝食 | ||||
| 小計 | 668 | 朝食 | |||
| ご飯 | 243 | 1 | 243 | 昼食 | |
| 味噌汁 | 45 | 1 | 45 | 昼食 | |
| 漬物 | 8 | 1 | 8 | 昼食 | |
| 酢豚 | 420 | 1 | 420 | 昼食 | |
| 大根おろし 57g | 15 | 1 | 15 | 昼食 | |
| ヨーグルト | 80 | 1 | 80 | 昼食 | |
| 小計 | 811 | 昼食 | |||
| ご飯 | 247 | 1 | 247 | 夕食 | |
| 味噌汁 | 50 | 1 | 50 | 夕食 | |
| さばの味りん干し | 170 | 1 | 170 | 夕食 | |
| 卵豆腐 | 42 | 1 | 42 | 夕食 | |
| おひたし | 35 | 1 | 35 | 夕食 | |
| 漬物 | 8 | 1 | 8 | 夕食 | |
| つなとわかめサラダ | 70 | 1 | 70 | 夕食 | |
| 小計 | 622 | 夕食 | |||
| 牛乳 | 133 | 1 | 133 | 間食 | |
| ヤクルト | 50 | 1 | 50 | 間食 | |
| ダイエットコーラ500CC | 0 | 1 | 0 | 間食 | |
| 柿の種 | 499 | 1 | 499 | 間食 | |
| 柿の種ミニ | 40 | 4 | 160 | 間食 | |
| 0 | 間食 | ||||
| 小計 | 842 | 間食 | |||
| 1 | 0 | 酒 | |||
| 1 | 0 | 酒 | |||
| 1 | 0 | 酒 | |||
| 小計 | 0 | 酒 | |||
| 合計 | 2,943 | ||||
| 身長↓ | |||||
| 1.762 | |||||
| 備考 | 体脂肪率↓ | ｼｪｨﾌﾟﾅﾋﾞ | 指式 | ||
| 朝一のデータ | 18.5% | 20.4% | 17% | ||
| 就寝前のデータ | 17.5% | 19.5% | 17% | ||
| 就寝前の血圧 最高→ | 131 | ||||
| 最低→ | 66 | ||||
| 脈拍数→ | 59 | ||||
| 就寝前の体重データ→ | 67.5 | ||||
| ＢＭＩ→ | 21.7 | ||||
| 総歩数（自転車振動含む）→ | 16,755 | ||||
| ウォーキング時間数（分） | 50 | ||||
| 自転車時間数（分） | 60 | ｼｪｨﾌﾟﾅﾋﾞ↓ | |||
| 消費カロリー→ | 690 | 255 |
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【健康メルマガ 今日のカロリー 2003年7月某日発行】
【2003年7月某日創刊 発行人 mnp】
メール mnp28jp@yahoo.co.jp
ＨＰ「ｍｎｐ」 http://mangokoro.hp.infoseek.co.jp/health/sub4.htm
上記ＵＲＬよりいつでも登録・解除が可能です。
なおこのＨＰには健康食が画像付きで紹介されています。
このメールマガジンは、『まぐまぐ』を利用して発行しています（感謝）。
http://www.mag2.com/ ID：0000113658
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【健康メルマガ 今日のカロリー 2003年7月某日発行】
【2003年7月某日創刊 発行人 mnp】
メール mnp28jp@yahoo.co.jp
ＨＰ「ｍｎｐ」 http://mangokoro.hp.infoseek.co.jp/health/sub4.htm
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